原標題：疫情防控科普知識上班族日常該如何防疫？

目前，上班族日常該怎樣防疫呢？甘肅省疾控中心總結了口罩佩戴指南、安全乘車指南、手部清潔指南、辦公場所防護指南等供上班族參考。

8:00

戴上口罩，將免洗手消毒液、備用口罩裝進包里，出門上班。

口罩佩戴指南

辨清上下正反，鼻夾側朝上，深色面朝外；同時遮蓋口鼻，沿鼻梁壓緊鼻夾；建議4小時更換，如發(fā)現明顯潮濕或臟污時，建議立即更換。

8:10

乘坐出租車/地鐵/公交，再次確認自己已經規(guī)范佩戴好口罩，乘車過程中減少攀談，盡量避免觸碰車內設施。

安全乘車指南

乘坐出租車時，建議選擇后排落座，并開窗通風；乘坐地鐵/公交，排隊候車時與他人保持1米以上安全距離，乘車時如習慣抓握扶手，建議佩戴手套；打噴嚏、咳嗽時自覺遮擋口鼻。

8:30

到達單位，配合測溫驗碼，第一時間前往衛(wèi)生間認真洗手，用酒精濕巾擦拭鑰匙、提包等隨身物品表面。

手部清潔指南

遵照【七步洗手法】，牢記口訣“內外夾弓大立腕”；用肥皂（或洗手液）在流動清水下洗手20秒以上；沒有流動水源時，可使用免洗手消。

8:40

開始辦公，開窗通風，用酒精對每天接觸的桌面、鼠標、辦公桌椅、文件夾等各種大小物件進行消毒。

辦公場所防護指南：頻繁使用的設施需定期消毒；配備免洗手消毒液，手上有明顯污物時要用洗手液在流動清水下洗凈；盡可能與同事保持安全社交距離。

12:00

午餐時間，錯峰、分桌用餐，確保食物已蒸透煮熟。

健康飲食指南

三餐定時定量，飲食規(guī)律，不暴飲暴食；建議早餐豐富，午餐吃飽吃好，晚餐清淡；食物多樣，營養(yǎng)均衡，提高自身抵抗力。

18:00

下班，做好防護乘坐交通工具，不去人群密集的場所，拿外賣/快遞時提高警惕。

安全收取外賣/快遞指南：建議選擇無接觸配送方式；收取時戴好口罩、手套，回到家中及時做好手部衛(wèi)生；快遞內外包裝均需消毒。

20:00

打掃衛(wèi)生，做好清潔，開窗通風。

居家清潔消毒指南：保持室內空氣流通，每天通風2~3次，每次不少于30分鐘。如果房間無法自然通風，可以采取排風扇等機械通風方式；餐具定期用沸水煮15分鐘左右，避免病從口入；做好馬桶清潔，定期倒入100ml84消毒劑，蓋上馬桶蓋沖水進行消毒；注意生活垃圾分類，使用過的口罩應丟棄到小區(qū)指定的垃圾桶中。

蘭州日報社全媒體記者劉曉芳整理