原標題：5月23日-6月2日考試城市四區每區設置一個考點

蘭州中考體育項目如何測試？看這里！

引體向上是很多考生的“老大難”。

中國甘肅網4月28日訊據蘭州晨報報道（奔流新聞·蘭州晨報記者武永明）記者4月26日從蘭州市教育局了解到，2022年蘭州市高中階段學校招生體育考試時間為5月23日至6月2日（如遇特殊天氣則另行調整），緩考為6月12日（暫定），《體育與健康》理論考試時間為6月19日9時（暫定）。

城市四區每區設置一考點，考生統一時間報名，按初中畢業學校所在區域統一分配考點，按照學校班級統一時間集中考試。城關區考點在蘭州市外國語高級中學；七里河區考點為蘭州市第六十六中學；安寧區考點是蘭州東方中學；西固區考點在西固區體育場。

考試項目分必考項目和選考項目，其中必考為三項，選考項目（六選二）由考生自行選定，每個項目為10分。男生必考項目為：1000米跑、足球、引體向上；女生必考項目為：800米跑、足球、仰臥起坐。選考項目為：立定跳遠、50米跑、擲實心球、跳繩、籃球運球、排球墊球。

選考項目

●50米跑

測試方法：測試者至少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發令槍響后開始起跑，測試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位。每名考生只有一次機會。

注意事項：1.測試者測試最好穿運動鞋。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

2.發現有搶跑者，要當即召回重跑，若同一考生搶跑兩次以上，出現第三次搶跑時，該項目成績以零分計。

3.如遇風時一律順風跑。

●籃球運球

測試方法：測試者在起點線后持球站立，聽到出發口令后，按方向單手運球依次過桿。發令員發令后開表計時，測試者與球均返回起終點線時停表。每名測試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后1位。

注意事項：1.測試過程中籃球脫手，如球仍在測試場地內，測試者可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。

2.測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、走步違例、翻腕、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。

3.測試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可允許再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。

●排球墊球

測試方法：在規定的測試區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。測試者每次墊球應達到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名測試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。

注意事項：測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數，采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

●立定跳遠

測試方法：測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。

注意事項：1.發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。

2.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

●擲實心球（重量：2000克）

測試方法：考生投擲前，身體正對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲過程中不能側向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次機會，取最遠一次的成績為最終成績。三次犯規者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。

注意事項：不得助跑，實心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線、越線。不得跳起投擲，但實心球出手后的換步跳躍不違例。

●一分鐘跳繩

測試方法：考生將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環（一周圈），計為一次。聽到計時測試員發出的結束信號后停止，由測試儀器報出測試者在1分鐘內的跳繩次數。

注意事項：考生參加跳繩測試時，由測試儀器計數，測試過程中如遇跳繩絆腳，除該次不計數外，應繼續進行。

必考項目

●1000米（男）、800米（女）

測試方法：同田徑規則，測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。

注意事項：跑步過程中須穿運動鞋，不允許穿釘鞋；測試員應向考生告知剩余圈數，提醒考生跑完后應緩慢走動，不要立刻坐下，以免發生意外。

●引體向上（男）

測試方法：測試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次（測試者因向后仰頭伸下頜過杠，測試儀器不計數，為未完成標準動作）。未按標準完成一次者不得分，按標準完成次數依據評分標準計分。由儀器記錄引體次數，每名考生只有一次測試機會。

注意事項：1.測試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

2.引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

3.兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

4.未能按照動作標準測試的考生，儀器將不計入有效次數。

●一分鐘仰臥起坐（女）

測試方法：測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開置于固定器內，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，測試者仰臥時兩肩胛必須觸墊，坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，測試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

注意事項：1.如發現測試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。

2.測試過程中，未能按照動作標準測試的考生，儀器將不計入有效次數。

●足球運球

測試方法：測試者站在起點線后準備，聽到出發口令后開始向前運球依次過桿，不得碰倒標志桿。測試者和球均越過終點線即為結束。

測試儀器發令后開始計時，測試者與球均通過終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。

注意事項：1.測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

2.測試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。