控制慢病、改善體質，非遺體育項目“練功十八法”大賽在嘉定舉行|速讀
來源：東方網     2023-06-08 13:07:30     


(資料圖片僅供參考)

東方網記者柏可林6月7日報道：6月7日，2023年“興業銀行杯”上海城市業余聯賽“馬陸杯”上海市練功十八法大賽在嘉定舉行，來自全市的16支隊伍200多名運動員進行了后十八法（簡化版）的交流和展示。

上海市非物質文化遺產保護項目“練功十八法”自上世紀六十年代在上海誕生以來，深受市民歡迎。練功十八法是根據中國古代民間流傳的導引、五禽戲等編制的一種簡便易行而功效較好的鍛煉方法。顧名思義共有十八種方法，共分三套，每套十八節動作，各有自己的針對性。

“前十八法”主要防治頸、肩、腰、腿痛，“后十八法”防治四肢關節痛、腱鞘炎、網球肘以及內臟器官功能紊亂，“續十八法”則主要針對中老年人慢性支氣管炎、心肺功能衰弱的防治。十八法倡導練習者的“自我施治”，注重“內勁”，較其他鍛煉方法而言，實用性強，也簡單易上手。

上海市練功十八法協會會長莊建申介紹，三套十八法的練習時間都在十二三分鐘，練習時不受天氣和場地約束，隨時隨地都可以開展鍛煉。不過在鍛煉過程中要格外注意只有將動作做到位，才能感受到肌肉的拉伸，從而達到效果。

嘉定區結合市民體質測試和慢性病運動干預等工作，堅持十余年在全區著力推動市民健康理念。據馬陸鎮文體中心副主任李于清介紹，馬陸鎮的運動干預就是2008年從練功十八法項目開始啟動的，幫助糖尿病和高血壓患者通過長期堅持開展練功十八法等運動鍛煉項目，控制慢病，改善體質。廣大社會體育指導員更是扮演著重要的角色，他們不僅要帶領慢病患者們“動起來”，還要讓他們喜歡“動起來”。運用練功十八法健身的體育鍛煉方式以星火燎原之勢擴展至馬陸鎮各村、社區，成為馬陸的體育品牌項目。

經過比賽角逐，嘉定區馬陸鎮、浦東新區合慶鎮合之韻舞蹈隊、浦東新區祝橋鎮、嘉定區安亭鎮等8支隊伍獲得一等獎。

同日，2023年嘉定區業余聯賽練功十八法比賽舉行，150余名選手參賽。最終，馬陸鎮、安亭鎮和嘉定鎮街道榮獲一等獎。

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