近日，包含輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品的所謂“防猝死套餐”登上熱搜榜，成為不少網友心中的“救命稻草”。不過生活不規律的你別過于樂觀，醫生說了這個套餐難“成套”，防猝死沒捷徑，還是得做好以下這幾點。

單個保健品確有作用

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我們先來看看這個“防猝死套餐”中的保健品都有什么作用。

首先是輔酶Q10，這是一種維生素樣物質，對服用他汀類降脂藥物出現肌肉癥狀有緩解作用，心力衰竭患者補充輔酶Q10有一定益處。

其次是魚油，其主要成分是ω-3不飽和脂肪酸，研究發現，高純度魚油制劑可以輔助治療高甘油三酯血癥。

再次是葉黃素，這是類胡蘿卜素，具有抗氧化和吸收藍光的作用，對眼睛有一定保護作用，可以減輕視疲勞，預防老年性視網膜黃斑退化。

最后是維生素D3，是維生素D的一種，主要作用是提高人體對鈣的吸收。

這個套餐難“成套”

大家需要了解的是，上述提到的輔酶Q10和魚油的治療作用，是指由醫生處方的、有藥品資質的輔酶Q10和高純度魚油制劑的作用，而藥店售賣的輔酶Q10和魚油制劑，不一定有這些療效。

而且，藥物的配伍是有講究的，比如藥物劑量、藥品間的相互作用、服藥禁忌以及不良反應都需要考慮。從這些保健品的作用來看，橫跨了心內科、眼科、骨科等多科疾病，這種單純拼湊出來的“防猝死套餐”，不具備預防和治療猝死的作用，沒有科學性可言。

防猝死還需健康生活

“防猝死套餐”的興起，背后是年輕人肆意放縱的不良生活習慣，以及由這種生活習慣帶來的健康擔憂。這種矛盾被一位網友簡單地總結為：熬最晚的夜，吃最多的保健品。

前面我們已經指出，“防猝死套餐”中的保健品不能預防猝死，但是，經常熬夜卻是猝死的一個明確誘因。

猝死，是指從發病到死亡這個過程非常快。造成猝死的病因有很多，其中八成猝死是由于心臟疾病造成的，比如心肌梗死、心律失常等，很多心臟疾病屬于“生活方式疾病”。

特別是年輕人猝死，與不良生活方式關系密切。近期，我國學者發表了一篇關于猝死危險因素研究進展的綜述，其中指出，沒有基礎疾病的青年人群猝死主要與不良生活方式有關，包括過度勞累、精神壓力、飽餐、飲酒、吸煙以及寒冷刺激。

因此，要預防猝死，先任性妄為再用保健品“找補”是沒有科學依據的，與其相信保健品的作用，不如從點滴生活方式開始改變。比如避免過度勞累，合理安排工作和睡眠時間，適度運動，調整心態，健康飲食，戒煙限酒等，也許不能馬上完全“達標”，但是，每天改變一點，日積月累，也能幫助您遠離猝死的威脅。當然，也要提醒您，注意定期體檢，盡早發現健康問題。

文/劉健（北京大學人民醫院）