現如今，已過立春，氣溫有所上升，但冷空氣仍是頻繁，且風速較大，特別容易導致身體熱量的散失。皮膚血管收縮，肌肉痙攣，關節僵硬，失去正常的靈活性。如果長時間暴露在寒冷中，肌肉和關節都可能受到損傷。

幾個實用的小妙招保護我們的膝關節

1、注意保暖

雖然現代科學并未找到寒冷導致關節受損的直接證據，但有不少研究指出，寒冷、低氣壓、潮濕會引起關節疼痛。俗諺說“春凍骨頭秋凍肉”，稍不留神即遇冷風刺骨，所以還是要注意保暖。

2、控制體重

此外， 膝骨關節炎患者還應養成良好飲食習慣和科學控制體重。有研究證實，肥胖人群膝骨關節炎的發病率高于正常體重人群。《膝骨關節炎中醫診療指南》提出，體重減輕5%-10%可改善患者的臨床癥狀和理化指標，體重超標的膝骨關節炎患者，科學合理地減肥有助于病情恢復。

3、良好飲食

膝骨關節炎患者可多攝入膳食纖維和谷物纖維，適當補鈣。研究證明，多吃蔬菜、豆制品與全谷類，可延緩癥狀性膝骨關節炎的進展。

4、加強鍛煉

有人認為，一旦患上膝骨關節炎就要減少運動量，減少對關節的刺激。其實，這種觀點并不科學，長時間不運動會導致關節僵硬甚至出現膝周肌肉萎縮，影響運動功能。膝骨關節炎患者避免一些高風險運動的同時，應選擇適當的鍛煉來加強膝關節功能。

比如盡量少做或不做爬樓梯、蹲起、久跪或久站等動作，平時少提重物，避免長時間地行走或跳廣場舞等，也不建議做涉及壓腿的動作。主動的功能鍛煉可以改善膝周肌肉力量及耐力，有助于加強膝關節的穩定性，改善膝關節功能。

多數關節炎都是慢性炎性或退行性病變，需要長期的治療。所以日常生活中，除藥物治療外，還可用物理療法，如科治好高壓電位治療儀。

科治好高電位療法是物理療法的一種，也是重要的自然療法的一種，它能使人體所有的細胞復蘇，恢復細胞的生命力，恢復患者的自然治愈力。

高電位治療可有效地改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣。高電位治療產生的空氣負離子又可以大大降低大腦皮質和交感神經的興奮性。如在關節的痛點上，用高電位電子筆點刺，可引起局部組織、細胞內物質運動，使細胞受到細微按摩，組織界面溫度上升，增強了細胞膜的彌漫過程，改善了膜電位，增強了離子膠體的通透性，故具有鎮痛作用。

臨床報道顯示，高電位療法既能起到治療的效果，也能起到預防和康復保健的作用，而且使用安全，成為深受廣大群眾歡迎的物理治療方法之一。

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