經(jīng)常在路上看到上下學的寶寶。每個寶寶都有自己的書包，不知道什么時候開始，可能是由于需要背負的學習資料日見增多，拉桿箱式的書包成為許多小朋友的選擇。你可知道，負重過大，或者不科學負重，都會對于孩子的小身板兒產(chǎn)生不利影響。作為家長，給孩子選擇一個合適的書包就顯得十分必要。今天，首兒所任剛醫(yī)生就從小兒骨科醫(yī)生的角度說一下什么樣的書包對孩子的身體最友好。

好書包可為孩子脊柱“減壓”

和書包關系最緊密的就是我們的脊柱。家長們最為擔心的，首先考慮的也是書包太沉，會不會對脊柱有影響。裝滿書本的書包，重量很大，單靠肩帶負重，最終所有的重量都會壓在寶寶的脊柱上。適當重量的負重，可以起到鍛煉寶寶脊柱周圍肌肉力量，強健脊柱的作用。

但是，過猶不及，過重的力量如果長期作用于脊柱，不但會影響脊柱正常生理彎曲的形成，還會造成脊柱的彎曲畸形，特別是會導致駝背等。好的書包應該可以通過合理的設計來分擔書包的壓力，具體的方法有增加腰帶設計，使書包的部分重量可以通過骨盆的承載減輕脊柱的負荷。

同等重量，肩帶更寬對孩子傷害少

經(jīng)常可以看到寶寶因為背包太沉壓迫肩部引起疼痛，甚至淤青的情況。那么在書包重量相同的情況下，根據(jù)面積越大壓強越小的原理，在不影響手臂和肩部活動的情況下，寬肩帶比窄肩帶要好，可以更好地消除背帶對肩膀的勞損，緩解背包的不適感。除了要求寬度，更好的材料帶來的舒適感，是必不可少的。

肩帶間距應比頸部略寬

經(jīng)常看到許多奔跑的寶寶，書包一條肩帶即將脫落，另一條肩帶勒在脖子上。肩帶不能固定的背包，在行走和奔跑中會出現(xiàn)歪斜，背包的重量就會更多地壓在其中一條肩帶上，對脊柱和肩部造成損傷。

人體是很完美的設計，我們雙側(cè)肩胛骨和脊柱之間有一個自然的骨性低點。所以，當肩帶之間的距離略寬于頸部時，就可以很好地利用我們?nèi)梭w的骨骼特點，使肩帶的位置更好固定。如果在胸前有收口或者胸帶的設計就會錦上添花，可以更好地固定并維持肩帶的位置。

背部內(nèi)含支撐板 書包不變形

一個合格的書包，不能輕易改變外形。背部中心內(nèi)置護脊的支撐材料，比如鋁片、硬塑板等，能夠保持背包在縱向上不變形。這個“高級”的模板隱藏在書包背部，雖然從外面看不到，但是可以用手摸到一整塊板。這樣的設計可以使書包的力量更合理分布在脊柱上，減少局部的壓應力。

分層設計讓書包重量合理分布

當重量過度集中于底層時，寶寶的姿勢就會過度后仰，造成腰背肌的勞損;當重量過度集中于上層時，寶寶的姿勢就會過度前傾，引起駝背;當重量過度集中于一側(cè)時，寶寶的姿勢就會像一側(cè)傾斜，引起腰背部酸痛。

此外，背包里面合理的分層設計，可以避免重量過度集中于底層或者上層，使寶寶在背包時獲得更舒服的身體姿勢，防止不良姿勢引起的駝背等。

拉桿書包最好左右手輪換拉

寶寶上學需要的東西實在太多了，背包根本不夠用，拉桿箱式的書包就應運而生了。拉桿箱利用滑輪的原理，減少了移動需要的力量，確實是不錯的選擇。但是，不正確地使用拉桿箱還是會給寶寶帶來一系列問題。

比如，長時間使用一側(cè)牽引拉桿箱會使身體兩側(cè)肌肉力量不對稱。長期一側(cè)的牽引，會引起軀體的偏斜，而長度不合適的拉桿會加重這種影響。所以，建議寶寶最好是兩側(cè)輪換地牽引拉桿箱。此外，不要因為有了拉桿箱就隨意增加攜帶的物品，因為許多地方都需要寶寶整體抬起書包，過重的書包還是會對寶寶的身體造成損傷。

教會寶寶整理書包更重要

選擇一個好的書包固然重要。但是，所有的這些策略都是為了減輕脊柱和身體的負累。所以，最好的方法是要教會寶寶合理地整理使用書包。根據(jù)第二天的上課內(nèi)容，攜帶必需的用品，同時，及時清理掉不必要的物品。養(yǎng)成一個好的習慣，不僅熟練掌握收納的技巧，更能對自己學習生活有更清晰的規(guī)劃。(首都兒科研究所 文/任剛)